co to jest split

[...] dnia takie same. Oczywiscie bede zmieniac zrodla bialka wymiennie rozne miesa, tak samo bede robic z tluszczem. Dzis mam split B. Napisze co i jak po treningu. Pierwsze moje pytanie do was to czy oplaca sie brac l-karnityne bo mam puszke? Cwicze tak od poniedzialku. Wiec dzis jest 3 dzien Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-04 08:14:44

[...] " o ile widzisz to tyle sam/a wie, i pisze o pomoc. od spamu masz spam posty. Trening dla "chłopaka, a dla dziewczyny jaki??" taki sam. dlaczego zawsze gdy jest trening dla płci przeciwnej, powstaja jakies komplikacje, i problemy, trening niczym sie nie rózni, jedyne co sie zmienia to intensywnosc trenowania, parametry pod [...]

ostatnio to przez 5 miesiacy FBW ostatnie 2 split 2x zaczynalem z 62kg teraz jest 78 moze dobije do 80 co do obciazenia to nie dzwigam maxymalnych ciezarow tylko troche z zapasem zeby robic w miare technicznie maxow nie robilem jedynie na klate na poczatku bylo cos kolo 80 pare kilo teraz pewnie bym wydarl 110 moze wiecej co do progresji to [...]

[...] tym treningiem który uważa za słuszny, Split może i daje większe możliwości z doborem ćwiczeń, lecz FBW też ma kupe swoich zalet, takze ciężko powiedzieć, który z nich jest lepszy - sam musisz przetestować co bardziej będziesz czuł. 2. Będzie okej w takim razie 3. nie wiem jakie jest dawkowanie na opakowaniu, ale bierz 2-3miarki przed [...]

[...] ilości serii. Trzeci rok to kontynuacja FBW oraz SPLIT. Z ciekawości kiedyś spytałem czterech rosłych kolegów z klasy, abyśmy porównali swoje ramiona. Kolega, Polak, który jest dosyć dużym bykiem :D ma ręce krótsze ode mnie o prawie 5cm. Reszta, Irlandczycy, nawet o więcej. Do czego chce nawiązać? Otóż taki laik jak ja nie wie tak dokładnie [...]

Tomasz wiadomo że to musi być odpowiednio zrobiony split, których niestety jest jak na lekarstwo. Wyciskasz tyle co siadasz co niezawodnie wskazuje że jest coś nie tak w twoim treningu. Pomimo hobbystycznego traktowania sw i tak polecam ci jakąś formę całościówki np jakieś skrócone FBW 5x5.

_Knife_ jak mój split jest zły to wskaż mi co jest złe i co trzeba poprawić do niego ewentualnie dołożyć.

[...] http://www.sfd.pl/Piotr_Kaczka_specjalista_ds._badawczo_rozwojow__odpowiada_na_Wasze_pytania_%21_%21_%21-t643291-s166.html Gdyby link nieprawidłowo się otwierał to mój post jest drugim postem na 166 str. w.w. tematu. Nowy, a raczej zmieniony tekst: " Po pierwsze dziękuję serdecznie za wyczerpującą odpowiedź, to zaszczyt, że tak [...]

Jak dla mnie split spoko, po prostu chodzi o to, że dla początkujących fbw jest lepsze. Ja zmieniam co 3 miesiace, raz split, raz fbw, raz push pull itd.

tak, tylko tacy ludzie wygladaja jak w strong manach - kupa miesni pokryta tluszczem, zery rzeźby, a nie o to mu chyba chodzi do konca Sprawa otłuszczenia jest wynikiem tylko i wyłącznie nieodpowiedniego odzywiania. ------------- Zdobyta masa jest tez warunkiem spozywania odpowiedniej ilosci kalorii. Mówienie trening na mase, czy sile jest moim [...]

Drugi stopień wypalony i odrzucony :)-zaczynam trzecią puszkę Iron Flex. Ogólnie-nie jest źle-oprócz nadal bolącego barku jakby z pozostałymi odczuciami kontuzyjnymi wydaje się być lepiej. Przysiady "męczę" po 10 serii -kolana prawie nie bolą,staw biodrowy też się uspokoił. Ostatnio Dawid chciał się przyłączyć ale jak zobaczył ile [...]

[...] z kilkoma wyjątkami. PLECY - martwy ciąg na prostych nogach; 3x12 - unoszenie tułowia z opadu; 3x12 - przenoszenie sztangielki za głowę; 3x12 Żadne z tych ćwiczeń nie jest zaliczane do treningu grzbietu... Podciąganie/opuszczanie na drążku. wiosłowanie i face pull wystarczą. Oraz mam pytanie - Czy kobiety mogą ćwiczyć na planie [...]

Teoretycznie to kalkulator kalorii pokazuje mi 2500 żeby chudnąć. Ja sobie ustaliłem cel 2400, 160g białka, 65 tłuszczu i ok 300 węgli. Wydaje mi się że jest okej. Robię po 13k kroków dziennie, siłownia 3 razy w tyg i do tego dołożę rowerek. Pytanie mam jeszcze co do treningu... Mam robic fbw? Split? Do tej pory robiłem po prostu całe ciało po 2 [...]

Chcesz wystartować w półmaratonie to zacznij biegać, planów jak rozłożyć treningi biegowe poszukaj w necie. Co do wytrzymałości to masz coś konkretnego na myśli? Split na pewno nie jest najlepszym sposobem na poprawienie wytrzymałości.

Witam Chciałbym zgłosić swoja kandydaturę do testu. Ostatnio poukładałem sobie życie po ciężkich przejściach i jestem na nowej drodze, nie ukrywam, że ten sport wiele mi w tym pomógł, gdyż nauczył mnie dyscypliny, pracy nad sobą, dążenia do bycia lepszy, zarządzania własnym czasem i podejmowania decyzji. Z chęcią wziąłbym udział w teście [...]

nie wiem jak przykladowe 3serie wyciskan na klate, nawet przy ilosci 5 powtorzen, moze doprowadzic do zalamania miesniowego , od tego jest wlasnie split aka "zrob jedno-dwa cwiczenia duzym ciezarem, a pozniej dobijaj miesien sztangielkami az padnie" i tutaj bezsprzecznie aakg+cytrulina to super sprawa to co opisujesz popularnie zwane [...]

[...] używając minimalnego obciążenia. Przez miesiąc robiłem lekkie treningi, żeby właśnie przyzwyczaić organizm, dopiero teraz od września zacząłem ćwiczyć z dużymi, jak dla mnie, obciążeniami. Nie przemawiają do mnie żadne fbw i act, jest to dla mnie zbyt nudne. Wolałem postawić na delikatny split. Zmieniony przez - YeeeSS w dniu 2015-09-13 11:29:39

Dzięki za odpowiedź, wezmę to mocno pod uwagę. Już dziś zrobiłem split i pobiegałem 20 min (3km), fajnie jest wrócić do biegania na zewnątrz a nie jak chomik na bieżni. Powiedz mi proszę czy jeśli po ćwiczeniach idę do domu zostawić torbę i się przebrać i wtedy idę biegać to tak może być ? Czy raczej próbować tak to robić, że tuż po wyjściu z [...]

[...] osiagniec, ale miales prawie 2 lata przerwy, miesnie odzwyczaily sie od wysilku. Trzeba podejsc do sprawy troche jakbys rozpoczynal treningi. Masz jednak doswiadczenie co jest bardzo duzym plusem. Zacznij od FBW, jeden plan, 3 treningi w tygodniu, 6-8 tyg. Split teraz bedzie teraz niewydajny. O dietę zadbaj, bo to podstawa. [...]

[...] systemem podobnym to FBW czyli zawsze całe ciało wtedy rozwija się cała sylwetka równomiernie. A Split wymyślono dopiero jak rozwinęła się farmaceutyka. Nie wiem to nie jest pierwsza osoba która mi właśnie mówi o suplach, zawsze odpowiadam że jestem przeciwnikiem wolę dostarczać wszyskie składniki z diety ale jak mówię nie jest zbyt [...]